EMOTIONAL EXPRESSION SKILLS
情緒表達技巧
很多孩子不是沒有情緒，而是「不知道怎麼好好說」。於是他們用哭鬧、生氣、關門、 裝沒聽到來發出訊號；大人接收到的，卻常常只是「不乖」「很難帶」。 情緒表達技巧，就是協助孩子把這些混亂的感受，慢慢變成可以說出口的句子。
在澄馨，我們透過遊戲、情境角色扮演與故事引導，幫助孩子學會辨識情緒、 說出需要、用更成熟的方式面對衝突與挫折，做為 兒童情緒調節課程的重要基礎。
不知道怎麼說，只會哭 遇到挫折就大爆炸 常說「我不要」「我不要講」 擔心被罵，不敢表達
為什麼孩子需要學習情緒表達技巧？
情緒本身沒有對錯，但不會表達的情緒，常常會變成衝突、誤解或自我否定。 孩子如果只會用哭、吼、生悶氣來傳遞訊號，大人很難真正理解他在怕什麼、想什麼、需要什麼， 久而久之，親子之間就容易累積挫折感。透過系統性的情緒表達訓練， 我們希望讓孩子在安全的環境裡練習，把「心裡的卡關」變成說得出口的感受與需求。
只會用行為說話
用哭鬧、生氣、退縮來表達
孩子可能其實是在害怕、擔心或挫折，但表面看起來只有「不配合」。 情緒表達技巧訓練會協助孩子把「行為」翻譯成「語言」，讓大人有機會真正理解。
怕被罵、不敢說
總是說「沒事」「隨便」
有些孩子很在意別人眼光，擔心說出真實想法會被否定， 久而久之改用逃避、順從或退縮來保護自己。我們會陪孩子練習安全、有界線的表達方式。
情緒定義不清楚
只分得出「開心」和「生氣」
當孩子只會說「好無聊」「好煩」時，代表情緒詞彙還不夠。 透過遊戲與圖像，我們會增加孩子對情緒的細緻感受與詞彙量，為後續情緒調節打好基礎。
在澄馨，我們如何陪孩子練習情緒表達技巧？
澄馨結合兒童發展與神經科學觀點，設計出貼近孩子日常生活的情緒表達訓練。 不只是教孩子「要說出來」，而是循序漸進地讓孩子知道自己「到底在感受什麼」， 再學習如何對大人、同儕清楚表達。
課程中，我們會帶著孩子一起：
- 辨認身體訊號：例如「心跳變快」「肚子很緊」代表我在緊張或生氣。
- 練習情緒命名：從「好煩」區分出「難過、失望、生氣、害怕」等更精細的感受。
- 使用情緒句型：例如「我感到……，因為……，我希望……」，取代單純哭鬧或頂嘴。
- 模擬情境角色扮演：練習在被拒絕、排擠、輸掉比賽時，如何用語言而非行為處理情緒。
- 搭配家長指導：提供大人回家可用的提問方式與回應句型，讓練習不只停留在教室。
這些練習也會融入 兒童情緒調節課程、 親子教養諮詢 中，讓孩子的進步可以連結到日常生活。
在情緒表達技巧訓練中，孩子會練習到的四大能力
1. 情緒覺察力： 知道「我現在有感覺」，能分辨不同強度的情緒，而不是只覺得「整個很不好受」。
2. 表達清楚度： 從「我不要」變成「我現在覺得很丟臉，所以不想去」，讓大人聽得懂真正的原因。
3. 溝通與協調： 練習在衝突中說出自己的需要，同時聽見別人的感受，找到可以一起接受的做法。
4. 自我理解與自信： 知道「有情緒是可以被理解的」，而不是覺得自己很糟，逐漸建立更穩定的自信心。
情緒表達技巧常見 Q&A
Q：孩子年紀還很小，聽得懂這些情緒詞嗎？
A：我們會依年齡調整用語與活動方式，對幼兒來說，會以圖像、故事、表情動作遊戲為主， 不會要求孩子背詞，而是慢慢在日常情境中累積「覺得」與「說得出來」的能力。
Q：如果孩子一開始不願意說，怎麼辦？
A：一開始孩子不一定習慣「被問感受」，這很正常。 我們會從遊戲、角色扮演與非語言表達開始，讓孩子先在安全的互動中建立信任， 之後才慢慢引導他把感受轉換成語言。
Q：家長在家裡可以怎麼配合？
A：我們會提供家長可以在家使用的提問句型與回應方式， 例如「你現在比較像是生氣，還是比較難過？」、 「謝謝你跟我說你的感受，我們一起想想可以怎麼做」， 讓家裡也成為練習情緒表達技巧的重要場域。
想讓孩子不再只用哭鬧來表達自己嗎？
如果你常覺得「孩子好像有很多感受，但就是說不出來」，或是家庭裡經常為了情緒風暴感到疲累， 歡迎與澄馨兒童專注力情緒發展中心聯繫，一起為孩子建立更清晰的情緒表達技巧， 也為親子關係打下更穩定的基礎。
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